bez tluszczu

ja bym sie chciala pozbyc tluszczu, mam go wszedzie, bez wzgledu na to ile bede machac ciezarami te miesnie sie nie pokaza pod ta gruba warstwa tluszczu

[...] szansę przygotowania w dużej ilości. Możemy spokojnie zrobić sobie zapas na kilka dni, spędzając czas w kuchni tylko 2-3 razy w tygodniu. 5 posiłek (Potreningowy. W dni bez treningu jemy go jako trzeci w ciągu dnia.) 30 g odżywki białkowej 50 g ryżu/płatków jaglanych,owsianych,ryżowych (może być też mix) 30 g bakalii (ewentualnie świeże [...]

[...] unikaj ich. Nie wiem co to dla Ciebie "zdrowe zywienie" wiec moze sprecyzuj, bo jeszcze nie zlapalem. Samym "zdrowym jedzieniem" (cokolwiek to znaczy) bez ograniczenia kalorii nie zredukujesz wagi i nie pozbedziesz sie tluszczu. Rozstanie z miesem, o ile nie jest to spowodowane Twoimi przekonaniami moralnymi, lepiej sobie [...]

Jaka przyjmujecie wartośc do schabu bez kości jeśli odkroje tą skóre wiadomo troche tłuszczu po bokach zostanie i np go upieke w piekarniku lub ugotuje? Jeżeli dość chudy to ok 5% tłuszczu.

[...] mniej to fakt i teraz 2 fakty ILOŚĆ BEWZGLĘDNA BIAŁKA SIĘ NIE ZMIENI PO USMAŻENIU BĘDZIE TE 100 GR białka w jakiejś x <500 gr (500 gr masa początkowa ) WIĘC wartość bezwględna białka się nie zmieni jak było 100 gr tak będzie ALE wartość WZGLĘDNA się zmieni bo MASA białka po usmażeniu choć będzie taka sama to jednak będzie stanowiła [...]

mam pytanie czmeu niby w bazie potrzeningu placki ziemniaczane maja az 15 g tłuszczu na 100g ?? przeceiz tam sa tylko ziemniaki maka jaja sol itp .... bo ja je smaze bez oleju to cos odjac czy slepo wierzyc w ten licznik? Licz to co dodajesz do posiłku a nie co jest podane w tabeli. W niej mogą być placki smażone na 15g tłuszczu.

[...] w obu posiłkach. Tak, nie robię nóg, mówcie co chcecie :P Jakaś rada, gdzie jest przyczyna tego, że nie rosnę? Tą dietę utrzymuję od 3 tyg. wcześniej jadłem 2100kcal, ale bez takich świńskich czitów. Teoretycznie moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal ( endo - raczej bo jak będę jadł więcej to zacznie mnie podlewać, 167cm, treningi jak wyżej, [...]

[...] norma, nigdy nie bedzie tak ze siądziasz i powiesz : "O jak idealnei wyglądam" Ale debatowanie nad kazda fałdka to droga do piekła wiecznego odchudzania sie. Kotłują sie tam bez końca tysiące kobiet i nigdy z niego nie wychodzą, co chwila wierząc ze oto nowa najlepsza dieta zmieni je w boginie. tak mozna poprawiac, mozesz poprawic swoja diete np. [...]

[...] wieprzowa gotowana 70 Margaryna słoneczna 10 Ogórek kwaszony 50 II Sniadanie w szkole Jabłko 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Obiad Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Surówka z kapusty kwaszonej 50 Zupa jarzynowa 300 Po treningu Makrela wędzona 100 Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 10 Sałatka jarzynowa 150 Kolacja [...]

[...] nie poszedł na marne to zalezy jakie w tym carbo były ww lepiej byłoby gdyby były złozone co dawałoby zastrzyk energii na dłużej i zalezy jaki jest twój cel Z mojej wiedzy bez sensu... Podczas sesji treningowej organizm korzyste zarówno z glikogenu jak i tłuszczu zapasowego zależnie od długości oraz intensywności treningu. tak to zalezy ile [...]

[...] zmień dodaj przynajmniej tłuszczy iw warzyw IV banan wywal groch wywal lepiej daj inne warzywa dodaj źródło tłuszczu oliwa bedzie ok V odżywka jest zbędna po treningu jeden banan wystarczy VI daj więcej ryżu w zamian za tego banana wcześniejszego możesz dać tutaj odżywki zamaist jaj i bez warzyw i tłuszczu VII jabłko wywal daj warzywo jakieś

SeaHorse witaj :-) Dobrze trafiłaś i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz [...]

[...] z nimi ok) i pani doktor poleciła mi na moje obolałe piersi(bo niestety mój biust sprawia trochę kłopotów) Mastodynon. To lek niehormonalny, ale nie odważę się go brać bez zgody szefostwa, bo a nóż okaże się, że czegoś nie wiem, że może mi niepotrzebny i zrobi więcej szkody niż pożytku. Jestem chyba typem gruszki więc nie wiem czy branie [...]

[...] to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz mięsien itp ręce mam w miare. Ale teraz chciał bym zrzucic troche tego tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o niej poczytać ? Będę wdzięczny za pomoc.

Witam, mam pytanie dotyczące redukcji tłuszczu przy niedowadze. Ważę ok. 50 kg przy wzroście 170, od trzech miesięcy jestem na diecie bez ujemnego bilansu kalorycznego, żeby poprawić rozwalony wcześniejszą beznadziejnie zaplanowaną dietą metabolizm. Mimo tej wagi mam dosyć dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i chciałam przejść na redukcję z [...]

Jaki rozkład ww białka i tłuszczy powinna mieć dieta osoby nie chodzącej na siłownię ?Zależy mi jedynie na stracie tłuszczu Zmieniony przez - PanRedukcja w dniu 2014-07-03 09:37:42 To masz skuchę, bo bez siłowni stracisz pewnie troche tłuszczu, ale mięśni też i ta sylwetka nie będzie za estetyczna.

[...] sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. Do tego 4 litry wody mineralnej. Zero soli - zero cukru. Brakuje energii jesz więcej smalcu. [...]

[...] wygląda i smakuje. Pranie mózgu lekkie przeszedłem, ale było warto. :-) Mogą obok mnie stawiać półmiski z ciastem, słodycze i na 99% nie tknę niczego. Mało tego: zrobię to bez żalu i poczucia straty. Stratą byłoby zjedzenie jakiegoś shit-meal. :-) Dopóki nie przezbroimy głowy jesteśmy bezbronni i słabi. Planuję sobie taki tydzień lub dwa [...]

[...] je kupic A teraz dieta 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Unikaj mleka przy redukcji Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći ( moga to byc jajka , piers z kurczaka , ryby , wolowina [...]

[...] wasa( jedna z plasterkiem sera zoltego druga z szynką), II posiłek jogurt naturalny 2%tłuszczu+jabłko III posiłek kasza jęczmienna 150gram+ mięso z piersi z kurczaka bez skóry(200gram) + troszke surówki IV posiłek pomidor + jajko V posiłek serek wiejski 200gram co daje razem 108% białek, 50%tłuszczy, 113% węgli ( wiem za dużo) i 95% [...]